研究生
生存指南
把研究做完，更要把自己找回來
碩二那年的十一月，
有位同學每天凌晨兩點走回宿舍
隔天九點又出現在同一張桌子前。他的進度沒有比較快，論文也沒有寫得比其他同學好。
他有點惆悵，不知道除了坐在那裡以外，還能做什麼？
這份簡報想回答的，就是那個問題
研究所裡真正會把人擊倒的，
很少是某一篇讀不懂的論文
不知道該做到什麼程度
沒有範圍，沒有標準答案，也沒有人會告訴你「這樣就夠了」。
不敢寄那封信
信寫好了躺在草稿匣，三天之後連自己都不想再打開來看。
同學一個個口試完
而自己還在改第二章。時間軸被別人的進度重新標刻度。
月底盤算助理費
夠不夠繳房租。這一項幾乎不會出現在任何一份中文指南裡。
說不出口的懷疑
覺得當初考進來可能是個誤會，而且不知道能跟誰講。
以上沒有一項
跟你的智商有關
它們是結構問題，所以可以用結構的方法處理。
先去讀了英語系國家流傳很久的幾份生存指南
五份來源，兩種完全不同的世界觀。
- Wanda Pratt美國華盛頓大學教授，清單式指南。開會怎麼準備、論文怎麼讀、待辦怎麼拆，全部是可執行的條目。
- Mind the Gaps加拿大三校合作。重點放在選指導教授與身心狀況的揭露，把「要不要說」拆成幾個可以分開決定的維度。
- Christopher S. Rose歷史學者，拿到博士之後寫的十五篇長文。從資格考、田野、口試到心理低谷的時點，全部是親身走完的經驗。
- 普林斯頓手冊美國普林斯頓大學研究生宿舍委員會，三十九頁。大量篇幅在談錢、兼職限制與保險。
- 亞利桑那系級指南由學生自己維護。教你怎麼看病、怎麼用糧食券、錢不夠時怎麼攝取足夠的蛋白質。
這些指南對「生存」的定義，分成兩派
現有的生存指南多半只畫得出其中一個圈。真正決定你能不能走完的，是兩圈的交集。這份簡報想做的，是把兩派合起來。
華語世界搜尋到的第一份，要注意它的來歷
清華大學諮商中心的研究生生存手則
- 寫得很好，也確實是很多人搜尋到的第一份中文資料。
- 全文標明譯自美國史丹佛大學教學中心。
- 翻譯時間是 2006 年。
- 換句話說，它是美國研究建議的中文版，不是臺灣版。
所以，幾乎沒有一份是為臺灣的制度而寫
- 兵役與研發替代役
- 在職生的身分與可用時數
- 兼任助理的勞健保與身分認定
- 家人對「還在念書」的期待
- 學雜費減免、弱勢助學金這類本地才有的申請管道
這些每個臺灣研究生都會遇到的事，在那些指南裡隻字未提。
這份簡報不談「研究怎麼做」
研究者基地的研究指南已經在處理論文起步、找文獻、投稿與研討會發表這八個主題，技術細節在那裡，這裡不重寫。
這一百頁要處理的是另外一個課題：
你怎麼撐完這幾年？
researcher.tw/guides/
十二章，加一份開學第一個月的清單
按方向鍵或空白鍵翻頁，桌機可在下方導覽列直接輸入頁碼跳頁。
先換掉大學時代
帶來的三個預設
多數人在研究所的第一個學期，會有一種說不上來的不對勁。必修課明明變少了，卻更容易焦慮。
課變少了，焦慮卻變多了
原因通常不是你變懶，是你沒有換掉三個從大學部帶進來的預設。
成績等於產出
讀書換分數、分數換排名的那條兌換率，進研究所就被剪斷了。
有標準答案可以背
研究所要的能力反過來：判斷一個說法站不站得住腳。
有人會提醒你進度
課表、期中考、繳交日，那些外部結構會被一層一層拆掉。
預設一 成績等於產出
修課成績當然還是要顧，但沒有人會因為你的碩士班平均分數高而多看你一眼。
加拿大電腦科學碩士生 Nathan Laundry 寫過一段很誠實的自剖：他的自我認同長期綁在績點上，放掉這件事對他來說是一個需要時間的心態遷移。
解法很具體：把每一份課堂作業綁到你的研究專案
讓同一份工作同時算課程分數，也算研究產出。他自己的三個做法：
大數據那門課
COURSE ➝ RESEARCH
去做自己資料集的族群代表性分析。
神經網路那門課
COURSE ➝ RESEARCH
去串接自己研究要用的模型。
技術寫作那門課
COURSE ➝ RESEARCH
乾脆整學期都寫論文題目。
預設二 有標準答案可以背
Christopher S. Rose 教學生讀學術專書時，只要求回答四個問題，其他都是次要的。
預設三 有人會提醒你進度
Rose 用了一個字形容修完課之後會發生的事：drift，慢慢地漂走。
你不會在某一天突然放棄。你只是這禮拜沒什麼進度，下禮拜也還好，三個月後回頭看，發現自己什麼都沒動。
大學部的成功方式，
在研究所會主動害你
把老師交代的事情做好，是一種需要有人交代事情的能力。
而研究所是一個沒有人會交代事情的環境。
第一章完 │ 接下來十一章都在補這三個缺口
制度：先把你自己的
時程表畫出來
這是最無趣但最省事的一章。半小時的閱讀，可以換掉你多留一學期的風險。
開學的第一個月，把這三份文件找出來讀一遍
系所的修業辦法
學分、資格考、指導教授更換、休退學的規定都在這裡。
學位考試辦法
誰有資格申請、幾個月前要送件、口委怎麼組成。
研究生手冊
離校流程、圖書館審核、各種表單的送件窗口。
讀的時候，把六個日期抄進行事曆
修業年限
最後一天
所有事情的底線
計畫口試
資格與時限
估錯就多留一學期
學位考試
申請截止日
比你想的早，卡在寒暑假前
離校手續
期限
上傳、審核、簽核各有時間
獎助學金
申請期
一年只開一到兩次
研討會
投稿截止日
理由在第七章
橫軸是順序不是等長時間。兩個標紅的是最常被錯過的時限，一個沒算好就多留一學期。
六個日期，各要確認什麼
| 日期 | 要一併確認的細節 | 問誰 |
|---|---|---|
| 修業年限最後一天 | 休學是否計入、可不可以延長、延長要經過誰同意 | 系辦 |
| 論文計畫口試 | 要修滿多少學分、要不要先過資格考、要離學位考試至少幾個月 | 修業辦法 |
| 學位考試申請截止 | 送件日通常比想像的早，而且往往卡在寒暑假前 | 學位考試辦法 |
| 離校手續期限 | 論文上傳、圖書館審核、系所簽核，每一關都有自己的時間 | 研究生手冊 |
| 獎助學金申請期 | 多數一年只開一到兩次，錯過就是等明年 | 系辦與學務處 |
| 研討會投稿截止 | 這是你唯一可以自己選的死線，用途見第七章 | 學會網站 |
六個日期抄完大概花你半小時。它們能省下的，是以學期為單位的時間。
臺灣變數一 兵役：在學緩徵不是你自己去申請的
law.moj.gov.tw 兵役法施行法
兩個常見的誤傳，先澄清
研發替代役要取消了
內政部的研發替代役資訊管理系統上，116 年度的用人單位員額申請在 2026 年 8 月已經開放受理，公告一路更新到現在。至少到本文寫作時並非如此。
役政署
主管機關是內政部，但原本的役政署已經改制為役政司。用舊名去搜尋可能會連到失效的網址，查不到不等於制度沒了。
rdss.moi.gov.tw 研發替代役資訊管理系統
臺灣變數二 在職生：這不是意志力問題
工作與學業的衝突，是時間物理學問題。
上圖是示意用的量級比例，不是統計數據。請用你自己的一週實際填一次。
臺灣變數三 休學一年，聽起來只是暫停
實際上會連動到六件事。決定之前，把這幾項逐一問清楚。
任何一個「我以為應該可以」的規定，
都去系辦確認，並且留下書面回覆
一封 E-mail 的存檔，在半年後雙方記憶不同時是你唯一的憑據。
這不是防人，
是給彼此一個成本很低的更正機會。
指導教授：把關係
做成一套可重複的流程
所有生存指南都不會漏掉的一章，也是最容易被寫成心靈雞湯的一章。實際上，它非常可以流程化。
最重要、但多數人錯過的時機：還沒綁定之前
Mind the Gaps 那份指南把重點放在選人，給的建議相當務實。
找學長姊私下聊
問他們跟這位教授合作的真實經驗。不是問老師人好不好，是問具體發生過什麼事。
觀察一件可以量化的事
這位教授回 E-mail 通常要花多久。這個數字會直接決定你未來幾年的節奏。
兩種指導風格沒有好壞，
但你需要知道自己面對的是哪一種
只對接近完稿的章節給意見
- 你要自己走到有東西可看的那一步。
- 意見來得晚，但通常很完整。
- 配套做法：自己找同儕當草稿期的對話者。
- 風險：方向錯了會很晚才發現。
構思與草稿階段就當對話者
- 你可以帶著半成品去談。
- 修正來得早，方向不容易歪。
- 配套做法：每次去之前要有具體的問題，不能空手。
- 風險：容易養成等指令的習慣，見本章最後一頁。
問清楚之後，你的準備方式就完全不同。沒問清楚，你會用錯的方式對待對的老師。
選人的時候，
把好不好相處排在研究興趣完全吻合前面
不要用名氣換掉善意。
名氣幫你的是畢業之後，但善意幫你的是接下來這幾年。
這一條對臺灣讀者尤其重要
綁定之後：把互動做成固定流程
Wanda Pratt 建議每一到兩週開一次會，會前準備五樣東西帶進去。
- 題綱這次要討論的事情，按重要性排好，不是想到什麼講什麼。
- 期望產出你希望從這次會議得到什麼。一個決定？一個判斷？還是一份名單？
- 上次的進度上次會後你做了什麼的摘要。三到五行就夠。
- 近期死線要交的東西與時間點，讓老師知道你被什麼卡著。
- 上次會議筆記接上脈絡用。這一頁不必漂亮，功能是讓教授一坐下來就想得起來。
會後 24 小時內寄一封確認信
它不只是道謝信。這封信一次做四件事。
把口頭共識變成文字
半年後不會有兩個版本的記憶。
給教授更正的機會
成本極低，回一句「第三點我的意思是」就好。
把下次要交的東西講定
模糊的期待是延畢的主要來源之一。
替研究歷程留下紀錄
寫論文致謝與答辯時，這疊信就是你的日誌。
整個循環裡最不該省略的，是那封確認信
三個方框之間是直線，真正把它變成循環的是右下那條回程弧線。少了那封信，你每次開會都要從頭建立脈絡。
一個臺灣脈絡的調整：同樣一封信，語氣決定一切
上述做法源自美國實驗室型的師生關係，那套文化裡寄會議紀錄是常態。在師生權力距離比較大的環境裡，寫得不好會被讀成在留證據。
以下為本次會議結論
讀起來像是把對方的話固定下來，準備日後對質。收信的人會下意識防衛，下次講話變得保守。
我把今天談的整理一下，確認我沒有理解錯
把主動權交回給對方，錯的可能性歸在自己身上。同樣達到留紀錄的效果，但收信的人感覺完全不同。
差別只有一句話的寫法，但它決定這個流程能不能撐過三年。
那套流程根本用不上的時候
指導教授一學期只跟你見兩、三次，某些領域尤其如此。
不要花力氣爭取見面頻率
- 低頻率指導最大的風險不是得不到指導，是失去節奏。
- 把外部結構自己補回來比較實際。
- 找一位同儕當追蹤進度的夥伴，每週固定互相通報一次。
- 對方做的題目跟你無關也沒關係，這個機制的功能只是讓你被看見。
論文路上的最後一關：主導權的翻轉
- 研一、研二時你聽從指令、負責執行。
- 到了第三年左右，你對這個題目的了解，最好能比指導教授有更深的體認。
- 這不是叛逆，而是做研究本該有的樣子。
- 如果到了寫作後期你依然被動地等指令，那可能才是真正需要擔心的問題。
延伸閱讀 researcher.tw/articles/advisor-relationship-guide/ 一頁進度單與確認信的實際範本，加上四個場景的做法
讀：讀得動
比讀得多重要
研究所第一年最容易發生的錯覺，是覺得自己讀得不夠多。
請不要從第一頁讀到最後一頁
合理的順序長這樣。
兩個判斷點，決定一篇論文值不值得你花時間
讀不完不是你的問題。把「讀完」換成「判斷完」，你的閱讀量會瞬間變得合理。
讀一本學術專書，Rose 的找論點法
一本書的骨架，五步之內就會出來。
- 從緒論進去不要從第一章開始。緒論是作者對全書的自我說明。
- 跳過開頭的鋪陳那段吸引人的故事或場景，功能是抓讀者，不承載論點。
- 找有大量註腳的段落那是文獻回顧，也是作者在標示自己站在哪個對話裡。
- 找到宣告主張的那一句通常長得像「本文主張」或「This book argues that」。把那句畫線。
- 讀作者自述的章節安排他自己說每一章要做什麼，骨架到這裡就完整了。
每篇值得讀的論文，用三個問題做筆記
它試圖解決什麼問題
不是它在談什麼主題，是它要解掉的那個具體卡點。
它的做法是什麼
資料、方法、樣本、分析路徑，一句話講得完最好。
它跟其他做法差在哪
這一題最難，也最值錢。文獻回顧就是由這一題長出來的。
Nathan Laundry 引用的一個參考值。換算下來低於一週一篇。
你可以不同意這個數字，但它至少讓「讀夠了沒」變成可以檢查的事。
比篇數更有用的，是三個讀過頭的訊號
覺得已經沒有問題可以解決了
這幾乎一定是錯覺。它的真實意思是你還沒讀到爭議的那一層。
讀支線文獻的時間排擠掉自己產出
支線很有趣，但有趣不等於你的題目需要它。
想著先把所有東西讀完再開始動手
「所有東西」是一個沒有終點的集合，這句話本身就是拖延的形狀。
把讀過的留住，有兩個層次，不要混在一起做
層次一 書目管理
- 負責讓每一筆文獻找得回來、引用不出錯。
- 用 Zotero 就夠了，而且免費。
- 入門看《別再讓文獻淹沒你：研究生的 Zotero 入門指南》。
- 資源庫的「管文獻與引用」那一段還收了另外八項替代方案。
層次二 文獻矩陣
- 負責讓文獻彼此對話。
- 逐篇記下研究問題、方法、樣本、主要發現與限制缺口，排成一張表。
- 共識、分歧與缺口會自己從表格裡浮出來。
- 可以用試算表，也可以用站上免費的文獻回顧矩陣，它會即時統計支持、反對與中立的篇數。
researcher.tw/articles/zotero-beginner-guide/ │ researcher.tw/tools/litmatrix/ │ researcher.tw/articles/ai-agent-literature-search/
檔案照片要在當天晚上就補完後設資料
作者、標題、日期、標籤，一件都不能欠。Rose 沒做的下場，是一個資料夾裡六百個檔案，一年後回頭一個一個重新命名。
這條紀律換到今天的情境同樣成立：下載的 PDF、訪談錄音、實驗記錄，
都是當天不整理就永遠不會整理。
題目：從模糊念頭
到能寫的研究問題
這一章要處理的，是一句每個研究生都聽過、卻沒有人解釋清楚的話。
「你的題目太大了。」
這句話幾乎每個研究生都聽過。
難處理的地方在於，它沒告訴你要縮到多小。
接下來三頁，把這句話翻譯成可以執行的動作
一個題目要能做，需要同時滿足三件事
- 少了第一個你撐不完。三年是一段很長的時間，沒有興趣撐不住那些沒有回饋的月份。
- 少了第二個你得不到指導。老師沒興趣的題目，他能給的只有形式上的意見。
- 少了第三個你做完沒有人在乎。研究的價值來自它回答了某個社群正在問的問題。
被說題目太大的時候，缺的通常是三樣具體的東西
對象不夠具體
誰？哪個時期？哪個機構？哪一群人？把範圍的四個邊界各釘一根釘子。
判斷標準沒有定
什麼叫做「有效」？什麼算「成功」？沒有標準就沒有結論。
追問設計不出來
問題問完之後，下一層要問什麼？問不下去，代表問題還沒落地。
researcher.tw/tools/research-prompt/ │ researcher.tw/articles/how-to-start-your-thesis/ │ researcher.tw/articles/research-prompt-scaffold/
一種值得提前處理的恐慌：有人在做我的題目怎麼辦
被搶先了，這個題目不能做了
Rose 為這件事寫了一整篇。這種恐慌很真實，但它幾乎總是建立在一個錯誤的前提上：以為題目是一個可以被佔走的位置。
有人證明了這個問題值得問
除非對方跟你用同樣的資料、同樣的方法、問同樣的問題，否則那不是撞題。真正該做的是去讀那篇，把你們的差別講清楚，然後把它寫進你的文獻回顧。
一個從來沒有人碰過的題目，多半不是藍海，而是因為那個問題沒有意思。
讀的方向可以由題目決定，也可以反過來
下面那種順序對理工與計算領域特別有效。人社領域則要留意別跳過理論脈絡的鋪陳。
寫：不要把寫作
留到最後
研究所生涯最貴的一個決定，往往只是一句很合理的話。
「等資料收完再開始寫」
代價出現在你真的坐下來的那一天：
面對一份空白文件，以及一堆你已經記不得為什麼要收集的資料。
這句話的問題不在懶惰，在於它把寫作當成研究的最後一道工序
比較安全的做法，是三件事並行
每讀完一篇就寫出可用的筆記
不是摘要，是你的判斷。摘要作者已經寫過了，你要留下的是他沒寫的那一句。
研究進行中就同步草擬段落
哪怕只是一句話的骨架。半年後你會慶幸自己記下了當時的理由。
找一個固定的地方持續輸出
部落格、研究日誌、系上的讀書會報告都可以，重點是有人會看。
researcher.tw/tools/output-note/
卡在第一段寫不下去，多半不是文筆問題
是結構問題。而結構問題有結構的解法。
坐下來，從第一句開始想
同時要決定要說什麼、用什麼順序說、怎麼說得好。三件事一起做，大腦會直接當機，而當機的感覺會被誤讀成「我不會寫」。
先把材料備齊，把順序排定
讓寫作那一步變成填空而不是創作。《週末完成論文初稿的秘密》整理了一套五步流程，思路就是把決策提前拆開，一次只做一種決定。
researcher.tw/articles/weekend-paper-writing-five-step-method/
英文寫作是另一個獨立的難關，
而且它的難不在文法
為什麼一般的文法檢查接不住
- 學術英文有自己的語域。
- 日常英文好，不代表寫得出能過審的段落。
- 文法工具檢查的是句子對不對，不是這句話像不像這個領域的人在說話。
- 錯的語域讀起來會像外行，而審稿人聽得出來。
該去哪裡補
- 資源庫的寫作與潤稿那一段收了九項專門處理學術語域的工具。
- 好書推薦的學術英文那一類收了十二本，從關鍵句、段落到搭配詞。
- 最省力的起手式：找三篇你的目標期刊近兩年的論文，把它們的句型抄成一份清單。
researcher.tw/resources/#stage-writing-and-editing │ researcher.tw/books/academic-english/
一個很少被提到的起步方式：寫書評
Rose 認為那是研究生最容易完成的第一份正式發表。
明確的邊界
一本書。不會愈寫愈大，也沒有「還要再讀一點」的藉口。
明確的讀者
該領域的人。你不必先解釋整個領域是在做什麼。
明確的格式
各期刊的書評欄有固定長度與體例，照著填就有成品。
這一章用得到的站內資源
網址前面都補上 https://researcher.tw 即可開啟。
時間與體力：
把外部結構補回來
修完課之後，你的行事曆會出現一大片空白。而那片空白，是研究所生涯裡最危險的東西。
修完課之後，別人替你搭的結構全部消失
縱軸是「外部結構的強度」的示意，不是統計數據。重點是形狀：它一路遞減，而且沒有人會提醒你這件事正在發生。
四個值得建立成習慣的做法
它們的共同點：都是在替自己重建一個原本由學校提供的結構。
固定的時段
而且要神聖。彈性的時段等於沒有時段。
固定的地點
而且要跟休息的地點分開。
一小時顆粒的待辦
並規定自己每天至少完成一項。
外部的截止期限
效力來自別人在等你，那是自我要求給不了的。
固定的時段與固定的地點，各自在解一個問題
時段：解決「總會有別的事更急」
- Rose 特別強調要跟家人或伴侶講明，那段時間不接受打擾。
- 彈性的時段等於沒有時段，因為總會有別的事情看起來比較急。
- 講明之後，拒絕就不再是每一次都要重新談判的事。
- 時段長度不重要，它出現在行事曆上這件事才重要。
地點：解決「身體不知道現在該做什麼」
- 如果你都在同一張沙發上追劇和讀論文，身體不會知道現在該進入哪個模式。
- 研究室、圖書館或固定的那家咖啡店都可以。
- 重點是那個位置只用來讀書。
- 如果人多反而更專心，就去研究室，不要因為「應該要能自己在家專心」而硬撐。
這兩條都不需要意志力，它們是把意志力換成環境設計。
待辦清單只列一小時內做得完的事
Pratt 那份指南把這一條列得很前面。
寫第三章
沒有起點、沒有終點、看不出做完了沒有。你會拖三個月。而且每天看到它一次，就補一次挫折感。
把第三章第二節的三個訪談片段挑出來
打開檔案就能開始，做完了很明確。你今天就能劃掉。而每一次劃掉，都在證明這件事是推得動的。
用外部的截止期限來替自己造節奏
這些截止期限的效力來自別人在等你，那是自我要求給不了的。
自願在系上報告一次
成本最低、回饋最快。而且你會被問到自己沒想過的問題。
投稿一場學術研討會
截止日在半年前就公告，剛好是一個可以規劃的週期。
答應在讀書會導讀某一本書
讀完一本書的最有效方法，是答應要講給別人聽。
/articles/conference-talk-mindset/ │ /articles/conference-talk-slide-craft/ │ /articles/conference-talk-delivery/
真正的長期問題，
往往不是不會排時間
是排了做不到。
所以，處理拖延的書比時間管理書更對症。
好書推薦的「學術生涯」那一類裡收了《Deep Work 深度工作力》《生時間》，
以及兩本專門處理拖延的書。
researcher.tw/books/academic-life/
錢：把它當成
可以規劃的變數
這一章在中文的研究生指南裡幾乎是隱形的，但它其實是很多人中途離開學校的真正原因。
錢的問題在中文的研究生指南裡
幾乎是隱形的
但美國普林斯頓大學那份三十九頁的手冊，以及亞利桑那大學由學生自己維護的系級指南，
都把它放在很前面。
因為它是真的會發生的事
先把收入這一側盤點清楚
兼任助理費
有工時上限，而且身分認定會決定你的保險，見後面四頁。
獎助學金
多數一年只開一到兩次，錯過就是等明年。
校外兼職
接之前先確認獎助與助理職務有沒有限制。
家裡的支援
金額之外，也包含對「還在念書」這件事的期待。
助理的身分認定：多數人以為是一份規定分成兩類
實際上是兩份平行的文件，各有各的主管機關。
學習型 走教育部
- 文件名稱：專科以上學校獎助生權益保障指導原則
- 主管機關：教育部
- 查資料會踩到的坑：這份在 106 年更名過，舊名是「專科以上學校強化學生兼任助理學習與勞動權益保障處理原則」。
- 用舊名去查會找不到現行條文。
勞僱型 走勞動部
- 文件名稱：專科以上學校兼任助理勞動權益保障指導原則
- 主管機關：勞動部
- 兩份文件平行存在，不是上下位關係。
- 所以你要查的是兩個網站，不是一個。
edu.law.moe.gov.tw 教育部版 │ laws.mol.gov.tw 勞動部版
兩類在保障上的差別，非常實際
| 項目 | 勞僱型 | 學習型 |
|---|---|---|
| 勞工保險 | 學校應該為你辦理 | 不辦理 |
| 就業保險 | 學校應該為你辦理 | 不辦理 |
| 全民健康保險 | 學校應該為你辦理 | 不辦理 |
| 投保薪資 | 依規定覈實申報 | 不適用 |
| 勞工退休金 | 適用勞基法的還要提繳 | 不適用 |
| 替代的保障 | 不適用 | 在學生團體保險之外，由學校參照勞基法的職災補償額度加保商業保險 |
如果你執行研究時受傷，走的是哪一套補償，取決於這張表。這不是行政細節，是你的實際保障。
最關鍵的一點：這個分類不是學校或老師宣告了算
勞動部那份指導原則寫得很明白，認定要就人格從屬性與經濟從屬性綜合判斷。
有沒有受指揮監督
誰決定你什麼時候做、怎麼做、做到什麼程度。
報酬與勞務之間有沒有對價關係
錢是給你的學習，還是給你交出來的工作。
成果歸不歸學校
你做出來的東西，最後屬於誰。
簽署任何一份聘用或獎助文件之前，
值得花十分鐘問清楚三件事
- 我這份工作被歸成哪一類學習型還是勞僱型？請對方講出名稱，不要接受「差不多啦」。
- 學校會替我保哪些勞保、就保、健保、勞退，逐項確認，不要只問「有保險嗎」。
- 執行研究時受傷是走哪一套補償職災補償還是商業保險？理賠上限與流程各是什麼？
再把支出那一側可以砍的都砍掉
書：先查，再買
- 研究所階段的書單大多很貴，但多數的書你只需要它的兩三章。
- 合理順序：學校圖書館 ➝ 館際互借 ➝ 二手。
- 真的會反覆使用、或自己很喜歡的才買。
- 相關文章：《研究生的書該買還是該借》。
最後，是那些你可能沒去查的資源
這些都不會自動找上你，全部要自己申請，而且各有申請期。
學雜費減免
各類身分別的減免比例不同，開學前就要送件。
弱勢助學金
有家庭年所得與利息門檻，資格判定逐年重算。
校內急難救助金
突發狀況用的，通常可以快速核撥。
各單位獎助學金
系所、院、校、校外基金會各有一套，分散在不同網頁。
心理健康：把它
當成可預測的節點
先講一個框架。它會讓這件事從「照顧自己」這種無從下手的口號，變成可以預先佈署的東西。
Rose 觀察到，博士歷程的心理困擾有四個群聚的時點
低谷不是隨機出現的。四個時點的共同點很清楚：都落在外部結構剛被拆掉、新的還沒長出來的那段空窗。
知道它們會來，你至少可以做兩件事
進入那些階段之前，先把節奏安排好
資格考完的那個月，先排好一件小而具體的事。不是為了進度，是為了讓行事曆上還有東西。
真的低落的時候，知道這是可預期的
不是自己特別脆弱。把「我怎麼了」換成「我在第三個節點上」，這一句話的差別非常大。
不要等到被學業處分才求助
這句話出自美國亞利桑那大學那份由學生自己維護的系級指南。同一份指南也提醒，初次晤談的等待時間可能會拖得很久，所以最好不要等到狀況危急才預約。
最需要的那幾週，往往正好卡在等待期。
換成臺灣的操作：入學第一個月，花二十分鐘
- 校內有哪些心理支持資源諮商中心、身心科轉介、系上的導師制度，各是哪一個窗口。
- 怎麼預約線上表單、電話還是現場登記？表單網址先存起來。
- 大概要等多久初次晤談的實際等待週數，直接問承辦人最準。
- 有沒有次數上限多數學校有，而且一學期重算一次。
- 超出次數之後可以轉介到哪裡校外合作院所、社區資源，事先知道就不必臨時找。
揭露這件事，比多數人以為的有彈性
Mind the Gaps 把它拆成三個可以分開決定的維度。揭露不是全有全無。
對象
你可以只跟學校的資源中心或諮商單位揭露，而不跟個別教授講，或者反過來。
粒度
多數情況下你只需要說明目前遇到的困難與需要的協助，不必說出診斷名稱。
時機
你也可以選擇什麼時候說。不是所有事都要在發生的當下講。
申請調整或延期時，用制度語言而不要用情緒語言
我最近狀況真的很不好，沒辦法如期完成
描述自己的狀態有多糟，會讓對方不知道怎麼接。他既無法評估嚴重程度，也不知道該按哪個流程，多半只能回一句「你要保重」。
我想申請 OO 措施，需要補哪些文件？
直接說明你要申請哪一項既有的協助措施。對方立刻知道要按哪個流程，也不必替你判斷你有多糟。
這不是叫你隱藏自己的狀態。是因為制度只認得制度自己的詞彙，用它的詞彙講，事情才會動。
一個具體的準備動作：
寫下你在真的撐不住的時候會打電話給誰
不要只寫在心裡，寫下來，然後去問過對方。
誰可以隨時接電話
半夜三點也可以打的那一個。通常只有一到兩個人，而且值得先確認。
誰可以幫你跑腿，但沒辦法承接情緒
這種人一樣重要。搞混了，兩邊都會受傷。
誰只在上班時間處理學術問題
系辦、導師、指導教授。他們的職責有邊界，那是正常的。
孤立：研究是一個人做，
但不必一個人活
研究到了後期，幾乎必然變成獨自作業。這是這件事的性質，改不了。
獨自作業改不了，
但孤立感是可以處理跟克服的
這兩件事常常被混為一談，於是很多人得出一個錯誤的結論：
既然研究本來就是一個人做，那覺得孤單就只能忍。
接下來的做法完全不依賴任何制度，換到臺灣一樣可以複製
亞利桑那大學那份指南給的建議，很生活化
- 住在有人的地方附近設法離同學、家人或朋友近一點。通勤時間的代價，常常比想像中低。
- 每週固定約一次一起煮飯順便把剩菜吃掉，省錢又有人講話。固定比臨時邀約容易維持。
- 有人要出遠門就先清冰箱把生鮮食物先處理掉。另外，別買超過自己吃得完的量。
- 在行事曆裡真的留出社交時間不要等到有空再說，因為不會有空。
獨自工作的時候，三個意外有用的做法
出聲把想法講出來
意外地有用。說不出口的地方，通常就是你還沒想清楚的地方。
散步或通勤時想事情也算工作
聽音樂、想事情，那些時間是有產出的，不要記在偷懶的帳上。
人多反而更專心就去研究室
不要因為「應該要能自己在家專心」而硬撐。那個「應該」沒有根據。
還有兩條關於怎麼對待別人的，也值得參考
把有照顧責任的同學算進來
- 辦活動的時候，想一下誰會因為形式而來不了。
- 改成適合帶小孩的野餐或健行，成本不高。
- 但它會決定某些人能不能參加。
- 臺灣的對應對象：有家庭的學生、在職生、需要照顧長輩的同學。
一條比較少被講的
- 參加一次文化多元的活動，對多數人是新鮮體驗。
- 但對文化少數的同學來說，是天天在跨出舒適圈，那非常耗損。
- 他們選擇跟背景相近的人相處，應該被尊重。
- 臺灣的對應對象：在職生、有家庭的學生、原住民生、僑外生與境外生。
這一章看起來最不像學術建議，但它處理的是能不能走到最後的那個變數。
AI 這一關
前面那幾份指南都還沒趕上這一章，但它現在是每個研究生每天要面對的事。
界線的問題，遠比工具的問題重要
同樣是用 AI 工具，這兩件事的性質完全不同。
幫我把這段話改得通順
判斷、證據、結論都是你的，工具處理的是表達層。你看得懂輸出，也改得動它，出錯你抓得到。
幫我生一段文獻回顧
判斷被外包出去了。你不知道它讀過什麼、憑什麼這樣排，也沒有能力驗證它是不是錯的。
站上有一支 AI 協作界線卡
把研究工作流拆成幾個節點，逐一問你在每一段做到什麼程度，最後算出一個自主性指數。
上圖是示意用的比例，不是工具的實際輸出。界線卡不會替你決定界線在哪，但會讓你看見自己實際上站在哪裡。
researcher.tw/tools/ai-boundary/ │ 完整討論在 /articles/grad-students-use-ai/
揭露的原則很簡單：用了就寫
寫清楚用在哪個環節
是找文獻、是潤稿、還是整理逐字稿？籠統的一句「有使用 AI」等於沒寫。
寫清楚你自己做了哪些查證
這一句才是揭露的重點：它證明判斷權還在你手上。
愈來愈多期刊與系所已經有規範
把 AI 使用揭露寫進投稿規範。投稿前先查一次目標期刊的要求。
researcher.tw/tools/ai-disclosure/ │ /articles/ai-disclosure-ethics/
有一條紅線要特別講：書目一律自己查證
為什麼會生出不存在的書目
- 語言模型的工作是生成看起來合理的文字，不是查詢資料庫。
- 所以它很容易生出格式完整、作者與期刊都像真的、實際上並不存在的書目。
- 愈像真的愈危險，因為你不會想去查。
- 拿到書目之後回 Crossref 或原始資料庫逐筆確認，這一步沒有捷徑。
兩個已經發生的真實案例
- 有論文因為假引用被撤稿。
- 有人把 AI 的分享連結留在腳註裡就送出去了。
- 還有論文開頭忘記刪掉的那一句 ChatGPT 開場白。
- 這兩件真實案例，站上分別寫過專文。
/articles/dont-copy-ai-citations/ │ /articles/chatgpt-intro-retracted-paper/
這一章用得到的站內資源
出口：口試之後
還有很長的路
投稿與口試是研究所的最後一段，也是最容易被想像得太可怕的一段。
選期刊的原則是看適配，而非只看影響因子
查分區
SCImago。先知道這本刊在它的領域裡站在哪個位置。
查收錄
Master Journal List。確認它真的被你在意的索引收錄。
投稿前的可信度檢查
掠奪性期刊的信件寫得比正派期刊還熱情，先過一遍檢查清單。
/articles/journal-selection-strategy/ │ /resources/#stage-submission-and-defense
被拒稿是常態，不是徵兆
第一次收到拒稿信的時候，那種被否定的感覺是真的。
但它跟你的能力關係，沒有你以為的大。
researcher.tw/articles/journal-rejection-resilience/ 寫給正在收拒稿信的人
關於口試，有一個很少被講明的內部邏輯
測驗設計上必須超過你的能力上限，才測得出你的上限在哪
Rose 用外語口說測驗來比喻口試。換句話說，被問倒是機制的一部分，不是你準備不足的證據。
口委問什麼
多半是關於論點與方法，不是要考你記不記得某個年份。
那九十分鐘的功能
Rose 誠實地寫下自己的判斷：口委在他進門之前就已經決定他過了。
那為什麼還要問
那九十分鐘是為了逼他想清楚接下來要補的洞。
最後一件事：畢業之後不是只有留在學術界一條路
而且這件事最好在畢業前就開始想，不要等到論文交出去那天才第一次面對。
開學第一個月可以照著做的清單 1 到 5
如果這一百頁太長，先做以下這十件事。
- 01把系所的修業辦法、學位考試辦法、研究生手冊找出來讀一遍，把六個關鍵日期抄進行事曆。
- 02弄清楚校內的心理支持資源怎麼預約、要等多久、有沒有次數上限。
- 03裝好 Zotero，把手上已經有的 PDF 全部丟進去。
- 04找一位同儕當進度夥伴，約好每週固定互報一次。
- 05排出每週固定的研究時段與固定的工作地點，並跟家人或伴侶講明。
開學第一個月可以照著做的清單 6 到 10
- 06把待辦清單全部改寫成一小時內做得完的任務。
- 07查清楚自己領的獎助或助理職務有沒有工時與兼職限制。
- 08查一次學雜費減免、弱勢助學金與各類獎助的申請期。
- 09找出你指導教授的博士論文，讀他的背景與方法兩節。
- 10寫下真的撐不住時你會打電話給誰，然後去問過對方。
這個站你可以怎麼用
資源庫可以直接從你此刻卡住的那一步找起，也可以用免費、開源或中文介面等條件篩選。
我不打算在這裡寫一段鼓勵的話
研究所階段能否順利度過，很大一部分取決於你遇到什麼人、拿到什麼資源，以及運氣。努力很重要，但如果有人跟你說「只要撐下去就會好」，先聽聽就好。
- 把規定讀清楚第二章。半小時換掉多留一學期的風險。
- 把會議做成流程第三章。一頁進度單加一封確認信。
- 把待辦拆到一小時的顆粒第七章。今天就能劃掉的那種。
- 把該申請的金錢和福利都申請好第八章。它們不會自動找上你。
- 在還撐得住的時候先去求助第九章。不要等到被學業處分。
- 找到一兩個會關心你這禮拜過得怎麼樣的好友第十章。研究一個人做，但不必一個人活。
以上這些都做完，並無法保證你的研究就會做得好，或是論文可以順利過關。
但是，至少它們會讓你在真的遇到難關的時候，內心會比較篤定。
學海無涯，
讓我們一起加油吧！
研究者不是一顆孤星，在這裡看得見整片星空。
原文 researcher.tw/articles/grad-student-survival-guide/
簡報 deck.researcher.tw